dawei19500904的博客

几分怀旧，几分闲趣，几分思想。

日志

关于我

花花

一只四肢健全的寅虎,知善恶,明事理。

文章分类

十项健康的完美指标

2010-06-11 22:01:34| 分类：引用 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

曰前，美国<真简单>杂志发表了各种名医整理出的一组与健康有关的最完美指标。

1，血压：<120/80毫米汞柱。140/90亳米汞桩被视为高血压。

2，空腹血糖：<5.5毫摩尔/升，须在空腹8小时后测定。

3，总胆固醇：<5.2亳摩尔/升，超过6.2就属心脏病高危人群。

4，坏胆固醇CDL<2.6毫摩尔/升，高会导致动脉硬化、心脏病、中风。

5，甘油三酯：<1.7毫摩尔/升，高会导致糖尿病，心脏病的发生。血脂肪它是高血脂的预警信号。

6，促甲状腺激素：<4.0毫摩尔/升。

7，身体质量指数BMI：18.5~24.90，BMI=体重(公斤)除以身高(米)除以2。

8，C-反应蛋白：<1.0亳克/升，指标高意味着心脏病发作的风险比正常高2~5倍。

9，身高：21岁时身高最标准，21岁后每年应测一次如果矮了3.8厘米应立即检查骨骼密度做脊柱X光检查。

10，生活中的其它健康数据：有氧运挣四千万可能 - 大毛愽客 - 大毛愽客动：每周150~240分钟(包括平日举重、散步和跑步)。

力量训练：每周2~3次(举重)等。水果蔬莱：每天5~9份。肥鱼：每周吃1次。

维生素C：每天摄入7.5毫克(或约170克橙汁)。钙：每天摄入1000~2000亳克。

维生素D：每天摄入1000国际单位。

酒水：每天不超过1杯(白酒28克以下、红酒113克、啤酒340克以下)。

香烟：O支。睡眠：每晚7~8小时。

评论这张

转发至微博

阅读(741)| 评论(4)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_080074085085082065084087084095085080082071085084095067087',
              blogTitle:'十项健康的完美指标',
              blogAbstract:'  <P\> 曰前，美国<真简单>杂志发表了各种名医整理出的一组与健康有关的最完美指标。</P\>  <P\>1，血压：<120/80毫米汞柱。140/90亳米汞桩被视为高血压。</P\>  <P\>2，空腹血糖：<5.5毫摩尔/升，须在空腹8小时后测定。</P\>  <P\>3，总胆固醇：<5.2亳摩尔/升，超过6.2就属心脏病高危人群。</P\>  <P\>4，坏胆固醇CDL<2.6毫摩尔/升，高会导致动脉硬化、心脏病、中风。</P\>  <P\>5，甘油三酯：<1.7毫摩尔/升，高会导致糖尿病，心脏病的发生。血脂肪它是高血脂的预警信号。</P\>  <P\>6，促甲状腺激素：<4.0毫摩尔/升。</P\>  <P\>7，身体质量指数BMI：18.5~24.90，BMI=体重(公斤)除以身高(米)除以2。</P\>  <P\>8，C-反应蛋白：<1.0亳克/升，指标高意味着心脏病发作的风险比正常高2~5倍。</P\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/163412903201051110134877',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:2,
              modifyTime:1302574925235,
              publishTime:1276264894877,
              permalink:'blog/static/163412903201051110134877',
              commentCount:4,
              mainCommentCount:2,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'一只四肢健全的寅虎,知善恶,明事理。',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/163412903201051110134877">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

dawei19500904的博客

导航

日志

十项健康的完美指标

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚